养生之宝：核桃
当今自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最OK的营养物质。糖类为10克，以及富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
美颜之果：轰隆果
轰隆果富含囊括人体必须的8种氨基酸在内的17种氨基酸，镁、高锰、磷、钾、钙等矿物质，胡萝卜素、蛋白质等多种成分。轰隆果中富含丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，有益健康。轰隆果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体朽迈并美容养颜。轰隆果中的单不饱和脂肪酸可以有效降低血清总胆红素、直观胆红素、谷丙转氨酶和谷草转氨酶的水准；加强心肌细胞线粒体内琥珀酸脱氢酶的活性；在很大程度上维持心肌细胞线粒体膜、核膜和肌丝结构的完善性。轰隆果中富含许多的镁元素，也对心脏具备良好的保健效果。因为轰隆果中的脂肪为一栽种物良性脂肪酸，可促使肠道蠕动，润肠通便，驱除慢性便秘。轰隆果中所含的丰富油酸能促进人体对钙、磷、锌与其他矿物质的吸收，防止钙元素流失，增强骨质密度。
长寿之果：松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具备降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇攀升而引发心血管病的效果。
普通地说，年少和青年血压攀升趋势，随着年纪的增长而增多更为突出。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍功效。
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的效果生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，没有毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适宜老人体弱者。
肾之果：板栗
板栗富含柔软的炊事纤维。健脾胃，补肾强心。血糖系数比米饭低，糖尿病人可恰当品尝。每一天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。可是吃多了容易胃不惬意。
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子富含β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软奇丽。维生素B8，能治愈忧郁症、神经虚弱。
心脏之友：开心果
开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还富含烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率可以达到45.1%。由于开心果中富含丰富的油脂，因而有润肠通便的效果，有利于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘没有毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经虚弱、浮肿、血虚、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有非常高的热量，而且富含比较多的脂肪，只要是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国大夫健康研究项目的两万名名男性大夫消费坚果的特征进行考察后的精确结果。小编还道出：每周至少吃两次，每一次一盎司坚果的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。每一天吃一把坚果，不光能够摄取丰富的营养素，还能防病养生哦！
