美国福克斯新闻网健康栏目的营养学小编塔尼娅道出，从营养学的方面来看，一份坚果的重量约为1.5盎司（约43克），其个数依坚果类型而定。对此，塔尼娅进行了细致测定，以帮助人们更OK地把握一份坚果究竟有多少个。

　　通常来讲，一份开心果的数目约为47—49个，杏仁为20—24个，山核桃为9—10个，榛子为18—20个，腰果为16—18个，核桃为5—7个，夏威夷果为10—12个，鲍鱼果为6—8个。

　　有了上面说的指点，大家在吃坚果时就能极佳地把握摄入量。除此之外，营养小编塔尼娅还尤其推崇开心果，因为它不光一份的数量非常多，并且口感香甜，容易剥掉外壳，营养丰富。