天喔坚果的类型众多，而且每种坚果的口味也所不一样，所以是一种很受欢迎的食物。于此同时，各式各样坚果的效果和效果也是不一样的，大家可根据自己的需求来选择。今日，就来了解下7种多见坚果的不一样优势都有什么吧。

7种多见坚果的不一样优势

核桃：核桃富含人体必须的多种少量元素与矿物质，其中的锌和锰是脑垂体的重要组成部分，常常食器具有益智的效果。核桃中所含脂肪为亚油酸甘油酯，可供给大脑基质的需求，还能减小肠道对胆固醇的吸取，适宜高血压、动脉硬化妇女食用。

腰果：腰果形像肾脏，其丰富的营养能够强肾固本，有助于长生不老；腰果中蛋白质含量也较可观，常常食用有助于增强机体抗病能力。不过我们应该表示关注的事情是，腰果中富含许多的脂肪，对于肝脏、肠道功能不理想的人来讲，腰果不利于多吃。

杏仁：中医认为，杏仁性味甘温，入肺和大肠经，具备止咳平喘、润肠通便的效果。南杏仁香甜，适宜体虚及咳喘的人；北杏仁味苦，能润肠通便、治疗风寒。但杏仁有小毒，过量吃用会引发呼吸麻木。

碧根果：碧根果其实就是一种山核桃，因而跟核桃类似，也具备补脑的效果，有神经虚弱、失眠的人，每一天吃几个碧根果，能有一定辅助治疗的效果。除了这个之外，碧根果还能美容润发，非常适宜女性食用。

松子：松子富含丰富的维生素E，能防护细胞免受自由基的损坏，进而延缓朽迈；当感到疲弱时，吃一小把松子有助于修复身体组织，并减小耗能，使人长期维持活力。

开心果：开心果是极佳的低碳水化合物零食，且富含比较多的钾、镁、磷等元素，对高血压的控制和大脑神经的补益很有帮助。开心果脂肪含量也非常高，有润肠通便的效果，但也正因如此，开心果热量比较高，不适宜多食。

夏威夷果：夏威夷果堪称“坚果之王”，富含人体必须的8种氨基酸和丰富的钙、磷、铁，除去普通坚果所具备的补脑、降低胆固醇、软化血管等效果外，夏威夷果做成的油又是一种极佳的保健油，非常便于胃肠吸取，能减缓便秘和各式各样胃肠炎症。