秋天是由凉转寒的过渡性季节，增补夏季耗损，养生滋补的同时也要适度，才能保障养生的质量哦！秋天是坚果新鲜上市的季节，恰当嚼些坚果不光养生还能润肤养颜，可是这么多坚果，你该吃哪一种呢？天喔团购网本编辑下边就来知晓一下各式各样坚果的效果吧！

杏仁

秋天气候干燥，杏仁偏润泽，有一定的补肺效果，适合当季食用。杏仁还有美容功效，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。杏仁有着丰富的营养价值，且容易被人体吸取。适当分量食用不光可以有效控制人体内胆固醇的含量，控制体重，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。产妇、幼儿、糖尿病妇女不适宜食用。

核桃仁

核桃仁富含人体必须的钙、磷、铁等多种少量元素和矿物质。有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的佳誉。核桃仁中富含比较多的蛋白质和人体必须的不饱和脂肪酸，这些成分有极好的补脑功效，能滋养脑细胞，加强脑功能。核桃仁的镇咳平喘效果也非常明显，对慢性气管炎和哮喘病妇女疗效很好。

松仁

松仁具备滋阴润燥、扶正补虚的效果，尤其适合体虚、便秘恳蛟等病妇女食用。松仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有优良的效果。常被人们做为益智益智的首要选择佳品。松仁具备营养皮肤及抗朽迈效果，防治痤疮，使皮脂、色素冷静减退，使皮肤变得细嫩。除此之外松仁还有促进激素排泄的效果，进而有助于人的边幅美和形体美。

腰果

腰果营养非常丰富，具备抗氧化、防朽迈、抗肿瘤和抗心血管病的效果。还有增补体力、驱除疲倦的功效，适合易倦怠的人食用。腰果有治渴、润肺、去急躁、心闷、除痰的效果。腰果含丰富的维生素A，是优秀的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

栗子

栗子有“干果之王”的佳誉。有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因而栗子又有了“肾之果”的隽誉。栗子是碳水化合物含量比较高的干果种类，能供给人体比较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具备益气健脾，厚补胃肠的效果。栗子中富含丰富营养元素，能防治高血压病、冠芥蒂、动脉硬化、骨质松散等疾病，是抗朽迈、有利健康的滋补佳品。

榛子

榛子有补脾胃、益力气、明目健行的效果，并对消渴、冷汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有利处。榛子还有促消化、增进食欲、增强记忆、抗老化的效果。榛子富含人体必须的元素，且含量是其他的坚果的很多倍至几十倍，榛子富含的脂肪，主要为人体不能本身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另外一个方面可以软化血管，保持毛细血管的健康。

开心果

开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具备低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特征，是健康的明智选择。开心果富含精氨酸，它不光可以减缓动脉硬化的发生，有助于降低血脂，降低胆固醇，还能降低心脏病发作危险，减缓急性灵魂压力反应等。开心果紫红色的果衣，富含花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则富含丰富的叶黄素，不光可以抗氧化，对防护视网膜也非常有帮助。

葵花籽

葵花籽，或者称瓜子，有助于防护心血管健康，防备血虚，降低人体的血液胆固醇水准。葵花子能辅助治疗烦闷症、神经虚弱、失眠症等，还能加强人的记忆力。葵花籽有助于使原本淤滞的血液循环恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。葵花籽不适宜多吃，吃时最好用手剥壳。