吃天喔榛子的好处：

1、不干燥肌肤
它的维生素E含量可以达到36%，能有效地延缓朽迈，防治血管硬化，不干燥肌肤的效果。
2、防备便秘
榛子自身有一种天然的香味，具备开胃的效果，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的效果。
3、抗癌
榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可增长病人的生命期。
4、防备心血管疾病
榛子还具备降低胆固醇的效果，免于了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
5、加强体质
榛子自身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更容易为人体所吸取，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有极佳的补养效果。
6、明目益智
加强记忆榛子中富含丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有助于保持正常目力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，增强记忆，抗老化。出彩推荐：女人吃开心果的优势 开心果的营养价值
榛子的营养价值
1、榛子有天然香味，还包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分。
2、果仁中出除富含蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。
3、榛子中人体所需的8种氨基酸一应俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各式各样少量元素如钙、磷、铁含量也远于其他坚果。
4、每百克榛子果仁含钙316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，远于其他坚果；含铁8.6毫克，是其他坚果的1~3倍。
5、每100克干品榛子中富含水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6.4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。 
  

天喔榛子的营养价值

1、榛子有天然香味，还包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分。

2、果仁中出除富含蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。

3、榛子中人体所需的8种氨基酸一应俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各式各样少量元素如钙、磷、铁含量也远于其他坚果。

4、每百克榛子果仁含钙316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，远于其他坚果；含铁8.6毫克，是其他坚果的1~3倍。

5、每100克干品榛子中富含水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6.4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。